Nutrición
Tarta de manzana fit: disfruta de un postre delicioso y saludable
Es Nutrición – Tarta de manzana fit
Si estás buscando opciones saludables para satisfacer tu antojo de dulces, ¡hoy es tu día de suerte! En este artículo vamos a hablar sobre una deliciosa opción de tarta de manzana fit que puedes hacer en casa. No solo es fácil y rápida de preparar, sino que también es baja en calorías y alta en nutrientes.
Antes de comenzar, es importante mencionar que algunos ingredientes pueden variar según tus preferencias o necesidades alimenticias. Sin embargo, en esta receta utilizaremos ingredientes comunes y fáciles de encontrar en cualquier supermercado.
Ingredientes:
– 2 tazas de harina integral
– 1/4 de taza de aceite de coco
– 3 cucharadas de miel
– 1/4 de taza de agua fría
– 4 manzanas grandes
– 2 cucharadas de canela
– 1/4 de taza de nueces picadas
Para empezar, mezcla la harina integral, el aceite de coco y la miel en un bowl hasta obtener una masa uniforme. Agrega poco a poco el agua fría hasta que se forme una bola de masa. Cubre la bola con papel film y refrigera durante al menos 30 minutos.
Mientras tanto, pela y corta las manzanas en rodajas finas. Coloca las rodajas en una sartén a fuego medio junto con la canela y cocina hasta que estén suaves.
Precalienta el horno a 180 grados Celsius.
Saca la bola de masa de la nevera y extiéndela con un rodillo sobre papel de hornear. Coloca la masa extendida sobre un molde de tarta y corta el exceso de los bordes.
Coloca las manzanas cocidas sobre la masa en el molde y espolvorea las nueces picadas por encima.
Hornea durante 35-40 minutos o hasta que la masa esté dorada.
¡Listo! Ya tienes una deliciosa tarta de manzana fit para disfrutar.
Es importante destacar los beneficios nutricionales de esta tarta, ya que está elaborada con ingredientes integrales y naturales. La harina integral contiene más fibra y nutrientes que la harina refinada tradicional, lo que ayuda a mantener nuestro sistema digestivo saludable y regulado. El aceite de coco es una excelente fuente de grasas saludables y antioxidantes. Las manzanas, por su parte, son ricas en fibra, vitaminas y minerales, y ayudan a controlar los niveles de glucemia. Las nueces, por último, también son una fuente de grasas saludables y proteínas, y tienen un alto contenido de antioxidantes.
En resumen, si estás buscando una opción saludable y deliciosa de tarta de manzana fit, esta receta es perfecta para ti. No solo es fácil de hacer en casa, sino que también es baja en calorías y alta en nutrientes. ¡Disfrútala sin culpa!