Obtén un abdomen de acero con los ejercicios de pie de Susana Yábar

Es Nutrición: Susana Yabar y sus efectivos abdominales de pie

¿Quieres conseguir unos buenos abdominales de pie? ¿Quieres saber cómo entrenarlos correctamente? Pues estás en el lugar correcto. En este artículo te hablaré sobre la entrenadora peruana Susana Yabar, quien ha creado un método innovador para trabajar tus abdominales de pie. ¿Quieres conocerlo? ¡Sigue leyendo!

Susana Yabar, una entrenadora y nutricionista peruana, ha creado un método de entrenamiento llamado “Pilates con Ritmo”, que combina el Pilates tradicional con movimientos de danza. Este método es muy efectivo para tonificar los músculos, especialmente los abdominales.

En el caso de los abdominales de pie, Yabar ha creado una serie de movimientos que se enfocan en trabajar los músculos del abdomen sin necesidad de acostarse en el suelo. Esto hace que el entrenamiento sea mucho más dinámico y divertido.

Uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los abdominales de pie es el “Roll down with attitude”. Este ejercicio consiste en pararse con las piernas separadas a la altura de los hombros, cintura y abdominales contraídos, y llevar las manos detrás de la cabeza. Posteriormente, se baja el torso hacia delante, manteniendo los abdominales contraídos y la espalda recta. Al bajar, se lleva una pierna hacia atrás y se extiende hacia abajo, mientras que la otra pierna se mantiene flexionada. Luego, se regresa a la posición inicial y se realiza el mismo movimiento con la otra pierna. Este ejercicio trabaja efectivamente los abdominales, los músculos de la espalda y las piernas.

Otro ejercicio que es muy efectivo para trabajar los abdominales de pie es el “Twist”. Este ejercicio consiste en colocar las manos detrás de la cabeza y los codos hacia fuera. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros. Posteriormente, se gira el torso hacia el lado derecho y se lleva la pierna izquierda hacia el lado derecho también. Luego, se regresa a la posición inicial y se realiza el mismo movimiento hacia el otro lado. Este ejercicio trabaja los oblicuos y los músculos del abdomen, y ayuda a reducir la grasa abdominal.

Además de estos ejercicios, existen muchas otras variantes que pueden ser incorporadas al entrenamiento de abdominales de pie, como el “Crunch vertical”, el “Toe touch”, el “Windmill” y el “Jumping jacks twist”, entre otros.

En resumen, los ejercicios para trabajar los abdominales de pie son muy efectivos para tonificar los músculos del abdomen sin necesidad de acostarse en el suelo. Susana Yabar ha creado un método innovador de entrenamiento llamado “Pilates con Ritmo”, que combina el Pilates tradicional con movimientos de danza, lo cual hace que el entrenamiento sea mucho más dinámico y divertido. Si quieres conseguir unos buenos abdominales de pie, ¡anímate a probar estos ejercicios!