Por qué sufrimos de ardor de estómago: causas y soluciones naturales

Es Nutrición: Porque tenemos ardores de estomago

Los ardores de estómago o acidez estomacal son una sensación de quemazón en la parte superior del abdomen o en el pecho. Muchas personas experimentan este problema al menos una vez en su vida, especialmente después de comer una comida grande o picante.

Pero ¿por qué tenemos ardores de estómago? ¿Qué factores contribuyen a esta molestia? En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las causas de los ardores de estómago y cómo prevenirlos para disfrutar de una alimentación saludable y bienestar.

¿Qué es la acidez estomacal?

El ácido gástrico es una sustancia que ayuda a digerir los alimentos y a matar las bacterias en el estómago. Sin embargo, cuando este ácido sube hacia el esófago, puede causar una sensación de quemazón y dolor. A veces, incluso se produce un sabor amargo o ácido en la boca.

La acidez estomacal es un síntoma común de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), pero también puede ser causada por otros factores, como la dieta y el estilo de vida.

Causas de los ardores de estómago

1. Dieta

La comida que comemos puede tener un gran impacto en nuestra digestión y en la aparición de ardores de estómago. Algunos de los alimentos más comunes que pueden desencadenar esta molestia son:

– Alimentos grasos: las comidas ricas en grasas pueden tardar más tiempo en digerirse, lo que puede provocar un aumento de la acidez estomacal.

– Comida picante: los alimentos picantes pueden irritar el revestimiento del esófago y causar acidez.

– Bebidas con cafeína: el café, el té y las bebidas energéticas pueden aumentar la producción de ácido en el estómago.

– Alcohol: el alcohol puede debilitar el músculo que mantiene la comida en el estómago, lo que facilita que el ácido pueda subir al esófago.

2. Estilo de vida

Además de la dieta, otros factores pueden aumentar la probabilidad de sufrir ardores de estómago. Algunos de ellos son:

– Fumar: la nicotina puede debilitar la válvula que separa el esófago del estómago, lo que facilita el reflujo ácido.

– Sobrepeso: el exceso de peso puede ejercer presión sobre el estómago, lo que aumenta la probabilidad de sufrir acidez.

– Estrés: el estrés y la ansiedad pueden afectar a la digestión y provocar acidez estomacal.

– Hábitos alimentarios: comer en exceso o acostarse inmediatamente después de una comida puede aumentar la probabilidad de sufrir ardores de estómago.

3. Medicamentos

Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de sufrir acidez estomacal. Entre ellos se encuentran:

– Antiinflamatorios no esteroideos (AINEs): estos medicamentos, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden irritar el revestimiento del estómago y causar acidez.

– Antibióticos: algunos antibióticos pueden alterar el equilibrio de las bacterias en el estómago, lo que puede provocar acidez.

– Medicamentos para la presión arterial: algunos medicamentos para la hipertensión pueden relajar el músculo que mantiene la comida en el estómago, lo que aumenta el riesgo de sufrir ardores.

Cómo prevenir la acidez estomacal

Afortunadamente, existen varias estrategias que puedes seguir para prevenir los ardores de estómago. Entre ellas se encuentran:

1. Evita los alimentos que desencadenan la acidez estomacal.

2. Come comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes y pesadas.

3. No te acuestes inmediatamente después de una comida.

4. Pierde peso si tienes sobrepeso.

5. Deja de fumar.

6. Reduce el estrés con técnicas de relajación como el yoga o la meditación.

7. Si tomas medicamentos que causan acidez, habla con tu médico para saber si hay alternativas.

Conclusión

Los ardores de estómago son una molestia común, pero pueden ser prevenidos en gran medida siguiendo una dieta saludable, evitando los alimentos que desencadenan la acidez estomacal y practicando un estilo de vida saludable. Si experimentas acidez estomacal con frecuencia, habla con tu médico para obtener más información y recibir tratamiento si es necesario.

Esperamos que esta guía informativa te haya ayudado a comprender por qué tenemos ardores de estómago y cómo prevenirlos para disfrutar de una alimentación saludable y bienestar. ¡Cuídate!