¿Por qué duermo mucho y aún me siento cansado? Descubre las posibles causas.

¿Por qué duermo mucho y me siento cansado?

Si eres de las personas que duermen muchas horas al día pero aún así se siente cansado, este artículo es para ti. La falta de energía, la sensación de fatiga y el sueño excesivo pueden ser indicativos de algún problema de salud o de un estilo de vida poco saludable.

A continuación te explicamos detalladamente algunas de las causas más comunes de por qué duermes mucho y te sientes cansado:

1. Falta de actividad física
La falta de actividad física puede ser una de las causas del cansancio diario excesivo. Mantener una vida sedentaria hace que nuestro cuerpo no tenga suficiente oxígeno y energía para rendir a lo largo del día. Una buena forma de combatir este problema es incluir una rutina de ejercicios en tu día a día. Ejercitarte por lo menos 30 minutos al día puede marcar la diferencia en los niveles de energía que tengas durante todo el día.

2. Mala alimentación
La mala alimentación es otro de los factores que influyen en la cantidad de energía que tenemos para desempeñar nuestras labores cotidianas. Si no estás ingiriendo los nutrientes necesarios, tu cuerpo no tendrá la energía suficiente para funcionar bien. Asegúrate de tener una dieta balanceada y variada, que incluya frutas, vegetales, proteínas y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y grasosos.

3. Insomnio
El insomnio, ya sea por estrés, ansiedad o por problemas físicos, es otra de las causas del cansancio excesivo durante el día. Si durante la noche no estás durmiendo las horas necesarias o te despiertas con frecuencia, es probable que durante el día sientas somnolencia y fatiga. Intenta establecer una rutina de sueño y evita el uso del celular y otros dispositivos electrónicos antes de dormir.

4. Anemia
La anemia se produce cuando nuestro cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a los tejidos. La falta de hierro es una de las causas más comunes de la anemia. Si tienes anemia, es probable que te sientas cansado y sin energía todo el tiempo. Es importante que acudas a un médico para que te realice un examen de sangre y pueda determinar si tienes anemia y cuál es su grado de severidad.

5. Apnea del sueño
La apnea del sueño es un trastorno que provoca que la persona que lo sufre pare de respirar por unos segundos mientras duerme. Es muy común que las personas que sufren de apnea del sueño se despierten cansadas y sin energía, aunque hayan dormido muchas horas. Si crees que puedes sufrir de apnea del sueño, es importante que acudas a un especialista para que te realice un estudio y determine el tratamiento adecuado.

En resumen, la sensación de cansancio excesivo y el sueño prolongado pueden ser indicativos de diversos problemas de salud o de un estilo de vida poco saludable. Si sientes que esta situación te está afectando mucho, lo mejor es acudir a un médico para que te realice un examen y pueda determinar cuál es la causa. También es importante llevar una dieta balanceada, una rutina de sueño adecuada y mantener una vida activa para tener más energía durante el día.