Conoce los movimientos del hombro y los músculos que intervienen en ellos para evitar lesiones

Bienvenidos a Es Nutrición, el lugar donde hablamos sobre todo lo relacionado con alimentación saludable y bienestar. Hoy, vamos a hablar sobre los movimientos del hombro y los músculos que intervienen en ellos.

Si alguna vez te has preguntado cuáles son los movimientos que puede realizar tu hombro, estás en el lugar correcto. Además, vamos a profundizar en los diferentes músculos que intervienen en cada uno de ellos.

Antes de comenzar, es importante entender la anatomía básica del hombro. El hombro está compuesto por tres huesos: el húmero, la escápula y la clavícula. Estos huesos se unen para formar la articulación del hombro.

La articulación del hombro es la articulación de bola y cavidad más móvil del cuerpo. Permite la rotación y movimiento en todas las direcciones posibles. Aunque este amplio rango de movimiento es una gran ventaja, también puede causar lesiones en los músculos y tendones que lo rodean.

Ahora que hemos hablado sobre la anatomía básica del hombro, ¡vamos a hablar sobre los diferentes movimientos que puede hacer!

Flexión del hombro:
La flexión del hombro es cuando elevas tu brazo hacia adelante. Los músculos principales que intervienen en esta acción son el deltoides anterior, el coracobraquial y el pectoral mayor.

Extensión del hombro:
La extensión del hombro es cuando llevas tu brazo hacia atrás. En esta acción, los músculos principales que intervienen son el deltoides posterior, el redondo mayor y el trapecio superior.

Abducción del hombro:
La abducción del hombro es cuando levantas el brazo hacia los lados. En esta acción, el músculo principal que interviene es el deltoides medio.

Aducción del hombro:
La aducción del hombro es cuando llevas tu brazo hacia tu cuerpo. En esta acción, los músculos principales que intervienen son el pectoral mayor, el dorsal ancho y el subescapular.

Rotación interna del hombro:
La rotación interna del hombro es cuando giras tu antebrazo hacia tu cuerpo. Los músculos principales que intervienen en esta acción son el subescapular y el pectoral mayor.

Rotación externa del hombro:
La rotación externa del hombro es cuando giras tu antebrazo hacia afuera. Los músculos principales que intervienen en esta acción son el infraspinoso y el redondo menor.

Es importante destacar que, aunque estos son los principales músculos que intervienen en cada movimiento, existen otros músculos que también pueden participar en menor medida.

Recuerda que es importante mantener una buena postura y fortalecer los músculos del hombro para prevenir lesiones. Si sientes dolor en el hombro, te recomendamos acudir a un especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Esperamos que este artículo haya sido útil para comprender los diferentes movimientos del hombro y los músculos que intervienen en ellos. No dudes en compartir tus comentarios o preguntas en la sección de comentarios.

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