¿Es conveniente ir al gimnasio durante el período menstrual? Descubre los beneficios y precauciones

¿Es recomendable ir al gym con el periodo?

Si eres mujer y asidua al gimnasio, seguramente te habrás planteado alguna vez esta pregunta. No te preocupes, no eres la única que se ha preguntado cómo hacer ejercicio durante su periodo menstrual. Afortunadamente, la respuesta es clara: sí, es perfectamente seguro ir al gym con el periodo. Además, hacer ejercicio en estos días de menstruación puede incluso ayudarte a sentirte mejor. En este artículo vamos a profundizar en todo lo referente a ir al gym durante el periodo, para que puedas afrontar los ejercicios con más seguridad y confianza.

Cómo hacer ejercicio durante el periodo menstrual

Antes de nada, debemos decir que cada cuerpo es diferente, por lo que deberás adecuar tus ejercicios a las necesidades de tu organismo y, principalmente, a cómo te sientas en esos días. Aunque no existen restricciones para hacer deporte durante el ciclo menstrual, hay algunas recomendaciones que deberías tener en cuenta para sentirte cómoda y evitar posibles molestias.

– Utiliza ropa cómoda y adecuada: es importante utilizar ropa deportiva cómoda y que no apriete ni roce en zonas sensibles. También es recomendable usar protectores diarios o salvaslips para evitar manchar la ropa.

– Hidrátate: beber agua antes, durante y después del ejercicio es fundamental en cualquier momento, pero especialmente en estos días. Mantenerte hidratada te ayudará a minimizar la retención de líquidos, que suele ser más frecuente en el periodo.

– Realiza ejercicios de baja intensidad: aunque puedes seguir con tu rutina deportiva habitual, es recomendable que evites ejercicios intensos y de alto impacto durante los días de menstruación. Los ejercicios aeróbicos moderados, como caminar o hacer yoga, son ideales para mantenerte activa sin forzar tu cuerpo.

– Escucha a tu cuerpo: como hemos mencionado antes, cada cuerpo es diferente y no todos reaccionan igual ante el ejercicio durante el periodo. Si te sientes cansada o molesta, no fuerces tu cuerpo y realiza ejercicios más suaves o tómate un día de descanso.

Beneficios de hacer deporte durante la menstruación

Aunque pueda parecer lo contrario, hacer ejercicio durante la menstruación puede incluso ser beneficioso para el organismo. Estos son algunos de los beneficios que puede aportarte:

– Reduce los dolores menstruales: el ejercicio libera endorfinas, unas sustancias que actúan como analgésicos naturales del organismo y que pueden aliviar los dolores menstruales.

– Combate el estrés y la ansiedad: el deporte es una herramienta muy eficaz para combatir el estrés y la ansiedad en cualquier momento, pero puede ser especialmente útil durante el periodo.

– Mejora el estado de ánimo: el ejercicio físico ayuda a liberar tensiones y a mejorar el estado de ánimo, lo que puede ser muy beneficioso para manejar los cambios emocionales asociados a la menstruación.

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En definitiva, ir al gym con el periodo no solo es seguro, sino que puede aportarte múltiples beneficios si sabes adaptar tus ejercicios a tus necesidades. Escucha a tu cuerpo, adecúa tu rutina deportiva a tus necesidades y no te preocupes por el periodo. ¡Muévete y sigue adelante con tu actividad física!