Nutrición
Todo lo que necesitas saber sobre cómo medir la grasa corporal de forma precisa
Es Nutrición: Cómo medir la grasa corporal
La grasa corporal es un indicador importante de nuestra salud. Pero, ¿cómo se mide exactamente la grasa corporal? En este post te explicamos todo lo que necesitas saber sobre cómo medir la grasa corporal.
Primero, debemos entender que el porcentaje de grasa corporal es una medida importante de la salud. Tener demasiada grasa puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
Existen diferentes métodos para medir la grasa corporal, algunos más precisos que otros. A continuación, detallamos los métodos más utilizados.
1. Calipers de piel
El método más común para medir la grasa corporal es con calipers de piel. Este método implica pellizcar la piel en diferentes puntos del cuerpo con un caliper especializado y medir el grosor de la piel de cada punto.
El técnico que realiza la medición utiliza una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal en base a los resultados de las mediciones. Este método es relativamente preciso, pero solo se mide en la superficie de la piel y puede variar según el técnico que lo realiza.
2. Bioimpedancia eléctrica (BIA)
La BIA es otro método común utilizado para medir la grasa corporal. Este método implica enviar una corriente eléctrica muy baja a través del cuerpo y medir la resistencia de la corriente a medida que pasa por los tejidos del cuerpo.
Este método es rápido, indoloro y no invasivo. Sin embargo, los resultados pueden variar según la hidratación y los niveles de electrolitos en el cuerpo, lo que puede afectar la precisión de las mediciones.
3. DEXA
La absorciometría dual de rayos X (DEXA) es un método muy preciso para medir la grasa corporal. Este método utiliza rayos X para medir la densidad ósea, la masa muscular y la grasa corporal en diferentes partes del cuerpo.
Aunque es muy preciso, también es costoso y solo se puede realizar en clínicas especializadas, por lo que no es una opción accesible para todos.
4. Plicometría
La plicometría es otro método común utilizado para medir la grasa corporal. Este método implica usar calipers de piel para medir el grosor de los pliegues de la piel en diferentes partes del cuerpo. El técnico que realiza la medición utiliza una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal en base a los resultados de las mediciones.
Este método es relativamente preciso, pero requiere un técnico capacitado para realizar las mediciones adecuadamente. Además, solo mide la grasa corporal subcutánea, lo que significa que no tiene en cuenta la grasa visceral que rodea los órganos internos.
En conclusión, existen diferentes métodos para medir la grasa corporal, cada uno con sus pros y contras. El método que elijas dependerá de tu presupuesto, tus necesidades personales y tu acceso a equipos especializados.
Recuerda que la grasa corporal es solo un indicador de la salud y no debe ser utilizado como la única medida para evaluar tu estado de salud general. Mantener un estilo de vida activo y una dieta saludable es la mejor manera de mantener una buena salud. ¡Cuida tu cuerpo y tu mente!